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Prendre soin de soi et s'épanouir
Les cours collectifs 2024/2025
A chaque jour son cours !
Tout nos cours d'un coup d'œil !
Salle Zen:
Lundi:
10h00 à 11h30: Yoga en anglais avec Cynthia Sing
18h00 à 19h00 : Pilates avec Marie-Noëlle Dumortier
19h15 à 20h15 : Yoga avec Chloé Romero
Mardi:
12h15 à 13h30 : Ashtanga, Vinyasa et Yin Yoga avec Sarah Gozalo
17h45 à 19h : Vinyasa Yoga avec Lila Martin Bajo
19h15 à 20h30 : Vinyasa Yoga avec Lila Martin Bajo
Jeudi:
19h00 à 20h30: Hatha Yoga avec Claude Fabre
Salle Lotus:
Lundi:
8h à 19h : Yoga Prénatal avec Chloé Romero
19h15 à 20h30 : Yoga Vinyasa avec Lila Martin Bajo
Mardi:
18h30 à 19h030: Méthode Feldenkrais avec Séverine
Mercredi:
18h à 19h30 : Hatha Yoga avec Véronique Leymarie
Jeudi:
18h00 à 19h15: Yoga Vinyasa avec Lila Martin Bajo
19h30 à 21h00: Danse avec Elizabet
Vendredi
12H15 à 13h30 : Hatha yoga avec Camille Gabriel 1 semaine / 2
12h15 à 13h30 : Ashtanga, Vinyasa et Yin Yoga avec Sarah Gozalo
Pour contacter nos professeurs :
Marie-Noëlle Dumortier : 06 72 77 51 42 marieno29@sfr.fr
Claude Fabre : 06 89 77 70 96 fabre.claude4@orange.fr
Camille Gabriel : 06 28 23 71 62 camillegabriel7@gmail.com
Sarah Gozalo : 06 26 76 37 43 gozalo.sarah@gmail.com
Véronique Leymarie : 06 12 66 90 64 veroniqueleymarie34@gmail.com
Lila Martin Bajo : 06 69 38 25 77 yogadupic@gmail.com
Chloé Romero au 06 88 01 80 06 chloe.yogayati@gmail.com
Méral Aslan: 06 65 22 23 96
Séverine Thomann: 06 10 51 28 41
Cynthia Sing: 06 85 35 91 62 cynthiasingyoga@gmail.com
Elizabet Kezheva: 07 53 49 27 43 / france7cool@gmail.com
CHLOE ROMERO
HATHA YOGA
Lundi de 19h15 à 20h15
La pratique régulière du yoga a de nombreux bénéfices sur le corps et l’esprit, et contribue à conserver une bonne santé comme à réduire le stress. Accessible à tous et quel que soit l’âge, c’est un formidable outil tout au long de la vie. Pas besoin d’être très souple ou très zen, venez comme vous êtes !
Passionnée depuis de longues années par l'Inde et sa culture, pèlerine de cœur, je transmets avec joie un yoga nourri de tradition et pourtant tourné vers le monde moderne. Je suis professeur diplômée de F.D.H.Y (700h), éducatrice sportive certifiée et formée à la méthode De Gasquet (Yoga et Yoga pré et post natal) dont j’intègre à mes cours l’approche physiologique. J'aime transmettre un yoga joyeux et accessible!
Contacter Chloé Romero au 06.88.01.80.06
ou chloe.yogayati@gmail.com
instagram @yoga.yati
Tarif: 260 € / an + adhésion 30 €
MARIE NOELLE
SILH'FORM PILATES
Silh'form Pilates: méthode douce qui vise à renforcer les chaînes profondes du corps, elle a pour but d'harmoniser votre silhouette, en vous apportant une plus grande force intérieure.
Tarifs: Adhésion 20€
Forfait annuel: 390€ (1 cours par semaine)
570€ (2 cours par semaine)
Cours à l'unité: 12,5€
Contact Marie Noëlle Dumortier: 06 72 77 51 42
LILA MARTIN BAJO
YOGALIL
Je m’appelle Lila, c’est avec joie que je vous propose des cours de Yoga Vinyasa, Mes cours s’inspirent des différents styles de yoga qui m’ont accompagnés dans la vie, c’est-à-dire le Vinyasa, le hatha et le yin.
Mais c’est le mouvement continu du Vinyasa qui rythme le cours, c’est une méditation en mouvement.
Je souhaite vous transmettre avec joie, humilité et tout mon amour, à vivre l’instant présent, conscient de votre souffle, de votre corps, à ressentir cet espace de paix et de joie à l’intérieur de vous afin de ressentir une profonde connexion à vous-même .
Je continue de me former avec passion, je resterai une éternelle élève yogini !
Les débutants sont les bienvenus.
De nature dynamique, je me suis tournée vers la transmission du Vinyasa car c’est un Yoga dynamique où le mouvement est quasiment constant rythmé par le souffle dans le respect du corps où on y cherche la fluidité.
Il permet de développer la force la souplesse, réduire le stress et l’anxiété et tant d’autres vertus.
C’est un yoga qui reconnecte au corps tout en calmant l’esprit, qui permet de revenir au moment présent afin d’essayer de ressentir une profonde connexion à soi.
Dans un cours :
On commence avec un temps pour revenir soi
On amène du mouvement progressivement en rythme avec la respiration
Souvent on pratique les salutations au soleil
On développe un enchaînement de postures (flow) qui va varier, cela devient avec l’expérience une méditation en mouvement.
Postures au sol.
Savasana (relaxation).
Pranayama (exercices de respiration )
Méditation.
0669382577
Tarifs de la participation :
17€ le cours de 1h15.
Carte 10 cours 150€
360€ à l’année (possibilité de paiement en 3 fois.
Adhésion à l’association 10€.
YOGA VINYASA
lundi de 19h15 à 20h30Le mardi de 17h45 à 19h00 et de 19h15 à 20h30Le jeudi de 18h00 à 19h15
YOGA ENFANT
0669382577
Je me suis formée avec Julie Portanguen au Yoga pour enfant, une des seules formations longue pour enfants qui existe.
Je propose des cours pour les enfants à partir de 5 ans jusqu’à 12 ans
Le Yoga pour enfant est différent du Yoga adulte, la transmission va se faire par l’expérience qu’ils vont vivre, c’est de cette manière que se fait l’apprentissage.
A travers leur imaginaire sur des choses concrètes (la nature, les animaux, les saisons, les étoiles…) ils vont créer des images qu’ils vont s’approprier.
A partir de là on va aborder des thèmes ludiques en relation avec les animaux qu’on retrouve beaucoup dans les postures (poisson, chat, vache…), d’ exercices de concentration et de respiration adaptés à leur âge.
On crée une routine ensemble qui va leur permettre d’être indépendant au fil des âges afin d’ avoir leur pratique de yoga personnelle et de l’utiliser comme un outil lorsqu’ils en auront besoin (ex : stress, colère…).
0669382577
Tarifs de la participation
300 € à l’année (possibilité de payer en trois fois.)
YOGA PARENTS ENFANT
Le Yoga parent enfant permet d’ initier son enfant au yoga, par des exercices de respiration, des postures de yoga, de la relaxation.
C’est leur offrir une belle occasion de mieux connaitre leur corps et d’acquérir de bons outils pour respirer, se relaxer, se concentrer, prendre conscience de soi et des autres, développer la compassion, la confiance en eux.
Pratiquer avec le parent améliore la communication non verbale, développe une complicité, permet d’explorer de nouvelles façons de se soutenir mutuellement, tout en établissant une relation plus profonde.
Pour le parent, c’est un temps de partage, de détente et de reconnexion à soi à travers le yoga, d’être pleinement présent à soi et son enfant et vivre ce moment ensemble.
Les séances se déroulent avec un temps de recentrage, du mouvement intuitif, l’exploration de façon ludique de postures seul et ensemble (partner yoga), des moments plus doux, avec des exercices de respirations, des jeux de massages et de la relaxation.
Avec aussi la création ludique d’histoires, de musique, la séance sera riche en créativité et imagination.
0669382577
Tarifs de la participation :
18 euros la séance à 2.
Carte de 5 séances à 70 euros
VERONIQUE LEYMARIE
HATHA YOGA
le mercredi de 18h00 à 19h15
Pratique Indienne ancestrale, le yoga connait une véritable explosion depuis quelques années à travers le monde entier. Son succès n’est pas sans raison puisqu’il permet au corps de développer force, équilibre et souplesse tout en calmant le mental avec pour résultat un réel bien-être.
Les cours seront animés par Véronique, professeure certifiées par Yoga Alliance et dont l’enseignement combine différents types de yogas. Chaque séance est un subtil mélange de postures
physiques, qui constituent l’essentiel du cours, de méditation, de pranayama (souffle) et de relaxation. Le tout dans la bonne humeur !
Pas besoin d’être souple pour pratiquer ! Véronique nous le rappelle « On ne fait pas du yoga parce qu’on est souple, on devient souple parce qu’on fait du yoga ».
Les cours sont ouverts à tous et sont adaptés en fonction des envies et de la capacité de chaque élève. Le but étant de laisser chacun trouver son propre chemin et construire sa propre pratique
dans ce merveilleux et vaste univers qu’est le yoga !
Pour plus d’information, vous pouvez contacter Véronique par téléphone ou par mail.
Horaires :
Mercredi 18h-19h15 – Cours niveau intermédiaire
Abonnement annuel 1 cours par semaine : 360 €
Contact : Véronique Leymarie 06 12 66 90 64
Veroniqueleymarie34@gmail.com
https://www.facebook.com/YogaEtreetBienEtre
SARAH GAZALO
YOGA ASHTANGA, VINYASA,YIN
Mardi de 12h15 à 13h30
Vendredi de 12h15 à 13h15 1 semaine sur 2
Passionnée par le yoga depuis l’enfance, il devient un art de vivre durant ma vingtaine. Je m’intéresse en parallèle à l’hindouisme, au jainisme et au taoïsme. Ces courants imprègnent ma vie de tous les jours. Je me forme au centre de Yoga Ashtanga Provence en 2018. Sont enseignés le Ashtanga et le Vinyasa.
L'art du yoga propose d'allier respiration et mouvement dans le but de s'harmoniser.Il se dédie à la grâce du corps et assouplit le mental. C'est une fenêtre vers soi.Basé sur la prise de conscience du corps et l'arrêt du mental, il consiste en un enchainement de contractions et d'étirements musculaires. L'enchainement et l'ancrage dans les postures se veulent sans effort puisqu'ils sont guidés par le souffle. L'irrigation sanguine s'équilibre en alimentant des zones en carence et en décongestionnant les zones en stagnation. Les conditions de circulation lymphatique sont également améliorées sous l'effet des contractions musculaires et de la respiration.
Le Ashtanga tel que le Hatha est basé sur les 8 principes que sont les concepts YAMA et NIYAMAS, la respiration, les postures, l'attention, la méditation , le contrôle des sens et l'état d'unité. Je propose des séances axées sur les séries 1 et 2. L’ouverture et la fermeture restent identiques pour chaque série. Seul le flow intermédiaire diffère.
Je propose également des cours de Vinyasa et de Yin Yoga. Le Yin s’inspire du Taoisme de par la mise en valeur de la lenteur et de la douceur dans le mouvement. Les fibres musculaires sont travaillées en profondeur. J’y inclus Pranayamas , reflexologie faciale et aromathérapie. Le Vinyasa est un yoga intermédiaire entre le Ashtanga et le Yin. Il est dynamique tel que le Ashtanga mais évolutif selon la saison, l’heure à laquelle il est pratiqué dans le journée et il est function du besoin collectif.Il peut s’axer sur un ou plusieurs chakras, sur une zone corporelle à privilégier ou soulager, sur la souplesse et l’équilibre.
Tarifs:
- 15€ la séance
- 130€ carte de 10 cours (soit 13€ l’unité)
CLAUDE FABRE
YOGA
Les jeudis de 19h00 à 20h30
"Prendre soin de son corps, respirer, se ressourcer et se recentrer"
Par les postures (asanas), les respirations (pranayama), la méditation (dhyana) ou la relaxation (nidra), le yoga favorise le bien-être global (physiologique, émotionnel, mental et spirituel).
Je propose des séances de yoga traditionnel inspirées du Hatha Yoga et de l’Ashtanga Yoga.
Chaque séance (1h30 à 1h45) propose un ensemble de pratiques : étirements, assouplissements, respiration, méditation, relaxation.
Un cours tous les 15 jours.
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Séances ouvertes à tous.tes les âges.
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Aucun niveau requis.
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Possibilité de participer régulièrement ou ponctuellement.
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Effectif limité à 10 personnes par souci de convivialité et pour respecter les mesures sanitaires liées au Covid.
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Inscription avant chaque atelier une semaine avant.
Tarif: 180 euros à l’année pour 16 séances (1 semaine / 2) soit 60 euros/trimestre
La durée des séances est de 1h45 environ.
Contact Claude Fabre: 06 89 77 70 96
CAMILLE GABRIEL
DESIKACHAR YOGA
Vendredi de12h15 à 13h15
Une semaine avec Camille et une semaine avec Sarah Gozalo
Cours du vendredi midi: 12h15-13h15
En alternance une semaine sur 2 Hatha Yoga avec Camille Gabriel et
Vinyasa avec Sarah Gozalo
Hatha avec Camille
La pratique du yoga est une invitation à un voyage intérieur, à l’écoute de son corps, de ses possibilités et de ses limites. Elle apporte une meilleure connaissance de soi et apaise le mental.
Le yoga proposé est celui de la lignée de T.K.V. Desikachar. Ce dernier prônait le yoga de l’adaptation : c’est le yoga qui s’adapte à la personne et non l’inverse. Les cours sont donc adaptés à chacun, dans le respect de ses facultés qui peuvent varier au fil du temps. Ils s’adressent autant à des débutants que des pratiquants avancés.
Les séances s’articulent autour de la pratique de postures (asanas), d’un travail sur le souffle (pranayama), d’un temps de relaxation et de méditation. Elles permettent de développer une
plus grande souplesse du corps et de l’esprit, d’accueillir l’instant présent et de s’ouvrir à soi.
Au plaisir de partager avec vous cette pratique ancestrale !
Vinyasa avec Sarah: voir description au cours du mardi midi
Tarif : 320 euros + 10 euros d’adhésion à l’année
Cours à l’unité 15 euros
Contact:
Camille Gabriel
06 28 23 71 62 ou camillegabriel7@gmail.com
Sarah Gozalo
06 26 76 37 43 ou gozalo.sarah@gmail.com
SEVERINE THOMANN
FELDENKRAIS
Mardi de18h00 à 19h00
06 10 51 28 41
La méthode Feldenkrais est une approche somatique qui vise à améliorer le mouvement et la conscience corporelle. Elle repose sur l'idée que notre façon de bouger influence notre bien-être général. En pratiquant des mouvements doux et en prenant conscience de nos habitudes corporelles, nous pouvons libérer des tensions, améliorer notre posture et augmenter notre flexibilité.
Contact: Séverine Thomann: 06 10 51 28 41
CYNTHIA SING
Yoga en anglais
Whole Yoga
Lundi de 10h00 à 11h30
Whole Yoga centre sa pratique sur l’intégration de la respiration, de la proprioception et de la posture, en mettant l’accent sur l’engagement des muscles stabilisateurs plus profonds et plus petits afin de réduire la surcompensation des groupes musculaires plus grands. Combinée à un élément de libération myofasciale, cette approche améliore la conscience posturale, favorise un mouvement sans douleur et promeut la longévité.
Whole Yoga centers its practice on the integration of breath, proprioception, and form, emphasizing the engagement of the body’s deeper, smaller stabilizing muscles to reduce overcompensation by larger muscle groups. Combined with an element of myofascial release, this approach enhances postural awareness, supports pain-free movement, and promotes longevity.
Tarifs : 15€ pour un cours d’1h30
120€ : pack de 10 cours
*Adhésion à l'association 10€
Pour vous inscrire, contactez Cynthia Sing au 06 85 35 91 62 / cynthiasingyoga@gmail.com
Pour plus d'informations, cliquez sur ce lien : www.cynthiasing.com
ELIZABET KEZHEVA
Danse intuitive !
Libérez le mouvement qui sommeille en vous !
Jeudi de 19h30 à 21h00
De la pop au néo-métal, en passant par les rythmes urbains, laissez la musique guider vos mouvements dans un voyage dansé unique. Découvrez une approche de la danse où l'émotion et l'énergie de chaque style musical façonnent nos chorégraphies.
À travers des séances dynamiques, apprenez à canaliser votre énergie, gérer votre stress et libérer vos émotions par le mouvement. Mélomane passionnée, je vous transmets une danse sincère où technique et expression personnelle se rencontrent naturellement.
Tarifs de la participation : 30€/mois Cours adulte (15ans et +)
Pour vous inscrire, contactez Elizabet Kezheva au 07 53 49 27 43 / france7cool@gmail.com